Sales minerales para niños: ¿por qué son importantes?

Para muchos niños, el verano es la temporada más querida de todas: las escuelas terminan, es hora de juegos al aire libre, vacaciones y exploraciones. Los expertos sugieren a los padres que fomenten los deportes y el movimiento, alentando a sus hijos a participar en actividades que no sean el resto del año. Sin embargo, es necesario prestar atención a la nutrición y la hidratación, porque las temperaturas más altas y la mayor intensidad motora requieren algunos cambios en la dieta, que deben adaptarse a la temporada. En particular, es muy importante asumir sales minerales importante para mí niños como para adultos.

Sales minerales para niños: ¿por qué son importantes?

importancia de las sales minerales para niños

A partir de una definición, el pediatra explica que las sales minerales son, en general, una categoría de micronutrientes esenciales presentes en alimentos de origen vegetal, pero también de origen animal y en agua. “Se definen a sí mismos como esenciales”, agrega, “porque ningún organismo es capaz de sintetizar ningún mineral. Por lo tanto, deben ser introducidos a través de la comida “.

Esto es cierto tanto para adultos como para niños: en general, la cantidad de sales minerales presentes en el cuerpo representa aproximadamente 5% de peso corporal, pero contribuye a la finalización exitosa de una amplia gama de funciones. “Simplemente piense, explica el Dr. Banderali, que no hay producción de hormona tiroidea sin yodo, no hay hemoglobina sin hierro, ni contracción muscular sin calcio, potasio y magnesio”.

Para los niños en particular, es esencial monitorear la ingesta de minerales a través de la dieta, ya que cualquier deficiencia puede alterar el camino de crecimiento. “Piensa, especifica el entrevistado, en el calcio y el fósforo, cruciales para la formación de huesos y dientes, o el hierro, un componente de la hemoglobina que transporta oxígeno y dióxido de carbono en la sangre”.

Requisito diario para niños

El requerimiento diario según el larn 2014, subdivide los niveles de ingesta recomendada para la población (PRI), el nivel de ingesta suficiente para el 97.5% de la población sana y los niveles de ingesta adecuada (AI): valor supuestamente adecuado para satisfacer las necesidades de la población

Sales minerales para niños en verano: ¿cómo garantizar la ingesta correcta?

La cantidad de sales minerales y su equilibrio pueden variar durante el año: “en el verano – explica el pediatra – los niños tienden a sudar más, por lo que una hidratación adecuada debe ser una prioridad”. El Dr. Banderali sugiere por lo tanto, a los padres a prestar atención al hecho de que los niños beber suficiente agua.

agua mineral

No hay comida o solo un grupo específico de alimentos que no pueden faltar en la dieta de los niños de verano para garantizar la correcto suministro de sales minerales. “Cada alimento – dice el pediatra – contiene una pequeña parte, por lo que para alcanzar los niveles recomendados y los niveles adecuados, debe tener un ‘alimentación tan variada como sea posible que incluye los cereales, la leche y sus derivados, frutas, verduras, carne y pescado y, no menos importante, el agua a menudo olvidada en la contribución de Sales Minerales “.

El consejo para los padres es verificar no solo la ingesta de alimentos, sino también de agua, especialmente en condiciones de intenso esfuerzo físico o de ambientes muy cálidosi. “La naturaleza – refleja el Dr. Banderali – se ha asegurado de que una dieta completa y equilibrada, que respete el medio ambiente, las tradiciones, las religiones y los grupos étnicos sin duda puede ser el primer pilar fundamental para la salud futura del niño”.

Desde la infancia, de hecho, es fundamental cuidar con cuidado, atención y experiencia en la alimentación de sus hijos. Solo para apoyar a los padres en esta difícil tarea.

¿Hay algún problema en la salud de sus hijos que esté particularmente cerca de su corazón y que le gustaría profundizar? Escriba sus preguntas aquí, ya estamos trabajando para responder a todas tus dudas y curiosidades

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