Los beneficios y contraindicaciones del baño de vapor finlandés

Cada vez hay más centros de spa, gimnasios y spas que hacen uso de la sauna, una práctica que, además de facilitar la relajación psico-física y la eliminación de toxinas, protege el sistema cardiovascular, fortalece el sistema inmunológico, alivia el dolor muscular y purifica la piel.

Nacido en Finlandia, donde se trata de una verdadera tradición social y popular, esta práctica, de hecho, cuenta con numerosos beneficiosespecialmente para el corazon, ahora se ha convertido en parte de la rutina de bienestar de nuestro pais.

Sin embargo, como suele suceder, también posee de las contraindicaciones, lo que lo hace potencialmente peligroso para algunos sujetos. Veamos qué son y descubramos juntos los efectos positivos de esta antigua terapia térmica.

Los beneficios de la sauna en cuerpo y mente.

La sauna juega unacción terapéutica en el tratamiento de muchos trastornos, tales como reumatismo, enfermedad pulmonar o epidérmica e enfermedades cardiovascularesAdemás, según algunos estudios, parece contribuir a la salud cardiocirculatoria.

La premisa necesaria, sin embargo, es que debe ser practicada solo por aquellos que la integran. buena salud Especialmente en lo que respecta a la presión arterial. Las primeras respuestas fisiológicas a la sauna, de hecho, son: vasodilatación, aumento de la frecuencia cardíaca y pérdida de líquidos por el sudor.

Como hemos mencionado, los que disfrutan de una buena condición física lo dan en su lugar. múltiples beneficios, tales como:

  • desintoxicación por medio del sudor
  • apertura de los poros e purificación de cuero
  • relajación psicológiconervioso y musculoso
  • mejora de la circulación sanguínea.

sauna

Timofeev Sergey / shutterstock.com

Sauna y efecto beneficioso y protector sobre el corazón.

uno estudio publicado En la revista JAMA Internal Medicine, y conducida por un grupo de investigadores de la Universidad del Este de Finlandia con datos de 2315 hombres de mediana edad, se demostró que la sauna constituye un Factor de protección contra la muerte por cardiopatía..

Los investigadores pudieron demostrar que el uso regular de la sauna. Reduce el riesgo cardíaco hasta un 50-63%. con 4-7 sesiones a la semana, y la de muerte súbita cardíaca del 52% para saunas con un tiempo superior a 19 minutos.

L ‘Efecto beneficioso de la sauna. También fue confirmado por uno búsqueda Universidad de Toyama, Japón, donde los pacientes han usado la sauna cinco veces por semana durante tres semanas. El estudio mostró que la sauna, conocida como terapia de Waon, o una sauna seca con una temperatura mantenida a 60 ° C, puede Mejorar la función cardíaca, la tolerancia al ejercicio y la función endotelial. Esas son las células que recubren los vasos sanguíneos, los linfáticos y el corazón.

La sauna no pierde peso.

uno estudio muestra que después de 10 sesiones de sauna hay una disminución transitoria de los triglicéridos y un efecto similar al que se puede lograr a través de un ejercicio de intensidad moderada. Sin embargo, hasta la fecha sabemos que, aunque ayuda a expulsar líquidos y mejorar el metabolismo, no pierde peso.

beneficios de sauna

Stokkete / shutterstock.com

Cómo experimentar adecuadamente una sauna y disfrutar de sus beneficios.

Para experimentar la sauna en forma correcta, debes seguir 4 pasos básicos:

  • Paso 1: tomar una ducha caliente
  • Paso 2: ingrese a la sauna y realice una sesión de al menos 6-8 minutos (sin tener que pasar más de 20 minutos)
  • Paso 3: salir y refrescarse por una ducha tibia
  • Paso 4: Acuéstate por lo menos 5 minutos.

A quien está contraindicada la sauna.

Ya hemos dicho: los que tienen sauna deben gozar de buena salud, por lo tanto, antes de practicar una sesión de sauna es bueno someterse a una examen medico

La fuerte transpiración inducida por el calor, la sustracción de líquidos, la dispersión de sales minerales y la vasodilatación pueden, de hecho, causar trastornos, síncopes y molestias, especialmente en quienes padecen hiper o hipotensión, enfermedades cardíacas y circulatorias.

Por lo tanto, no se recomienda la sauna:

  • a niños y adolescentes
  • a sujetos que padecen epilepsia;
  • a personas que padecen infecciones de la piel, inflamación o fiebre;
  • a quienes padecen de fragilidad capilar y varices;
  • embarazada
  • durante la menstruación

embarazo sauna

Demkat / shutterstock.com

 

 

You Might Also Like

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *