Los beneficios de practicar este arte marcial

Tai Chi Chuan o Taiji o Tai Chi, literalmente arte supremo de lucha, es un arte marcial chino de autodefensa, que con el tiempo se ha convertido en un método de entrenamiento dirigido al bienestar psico-físico y ayuda a mantener el cuerpo sano. Además de facilitar la elasticidad muscular y promover una postura correcta, contribuye a mejorar el carácter.

El principio básico detrás de Tai Chi Chuan es que el movimiento del cuerpo nunca debe obstruir el estado de calma interior Lo que sucede alrededor y en la mente del practicante no debe influir de ninguna manera en su estado mental: el nivel de equilibrio entre lucidez y relajación Las profundidades que se pueden alcanzar a través de la práctica del Tai Chi Chuan involucran tanto la esfera psíquica como la física. Los movimientos, o los formas dinámicasEn cuanto a muchas artes marciales, son lentas y tienden a seguir el ritmo respiratoriocomo sucede en la práctica del yoga vinyasa, es decir, yoga dinámico.
Averigüemos en detalle qué es el Tai Chi Chuan y cuáles Los beneficios son capaces de llevar a la salud. De quienes lo practican regularmente.

¿Qué es el tai chi chuan y cómo se practica?

tai chi chuan

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Tai Chi Chuan es un arte marcial. adecuado para todos, ancianos y jóvenes, se caracteriza por la interacción entre fuerza y ​​flexibilidad y es capaz de vigorizar el cuerpo, fortaleciendo el sistema inmune mucho para ser practicado en China como Actividad que promueve la longevidad..

Es una disciplina antigua, que tiene sus raíces en el Tradición taoísta y en la cultura de las artes marciales chinas; Su historia está vinculada a muchas escuelas, que han podido difundirla por todo el mundo.

Su práctica consiste en la repetición en secuencia de movimientos lentos y armónicos, para liberar totalmente el mente durante la práctica.

Hasta la fecha existen cinco estilos principales los cuales, aunque tienen características diferentes, siguen principios similares.

  • Chen
  • Yang
  • Wu o Hao
  • Wu
  • sol

Aunque, de hecho, las diferentes escuelas de Tai Chi Chuan difieren entre sí en sus técnicas, todas ellas proporcionar beneficios iguales: desde la estimulación del sistema cardio-circulatorio de una manera suave para fortalecer el sistema inmunológico hasta el control del estrés y la respiración.

A ver qué son.

practicar tai chi chuan

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Los beneficios del Tai Chi Chuan: bienestar, fuerza y ​​calma interior

Gracias a las formas, o al secuencias de movimientos que se ponen en acción durante la práctica, el Tai Chi Chuan permite el desarrollo y control de la energía vital. Con la práctica habitual, lo que se adquiere es el Habilidad para no forzar ningún movimiento., y para perfeccionar la flexibilidad, suavidad en los movimientos y gran fuerza muscular.
El bienestar, la resistencia y la calma interior son, por lo tanto, las ventajas más evidentes del arte de la lucha suprema, pero no las únicas.
Entre los mas grandes beneficios psicofísicos Hecho por la práctica de Tai Chi Chuan encontramos:

  • armonía entre el interior y el exterior, entre la mente y el cuerpo;
  • adquisición deadaptación opuesto al choque;
  • conciencia del tiempo: aquellos que practican Tai Chi Chuan pronto entienden que todo tiene un tiempo y que el tiempo disponible es suficiente para darse cuenta de lo mejor que se debe hacer;
  • percepción total del propio cuerpo, gracias a la práctica de formas dinámicas;
  • alto nivel de relajación, lo que repercute en la vida cotidiana;
  • entrenamiento sin fatiga cardio vascular;
  • desarrollo de fuerza en las artes y propiedades fisioterapéuticas;
  • desarrollo de equilibrio y coordinación motor;
  • relajación musculoso y articular;
  • Fortalecimiento de los cuerpos internos. mejora intestinal;
  • equilibrio mental y el abandono del estrés;
  • Mejora de estados patológicos relacionados con la fibromialgia.

Tai Chi Chuan, terapia contra la fibromialgia.

Un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública de la Universidad Brown, la Escuela de Medicina de la Universidad Tufts en Boston y el Centro de Terapias Mente-Cuerpo en Boston encontró una correlación positiva entre fibromialgia y un tratamiento de cuerpo y mente de Tai Chi.

La investigacion involucrada 226 pacientes con fibromialgia en varios centros de tratamiento estadounidenses: la mitad de ellos se sometieron a un programa de ejercicio aeróbico durante 24 semanas; la mitad restante siguió las actividades terapéuticas basadas en Tai Chi Chuan, que demostraron ser más efectivas que la gimnasia tradicional, mejorando enormemente el estado psicológico y físico de los pacientes.

El resultado del estudio también revela que también la duración afecta los efectos del tratamiento: entre los sujetos involucrados en la práctica del Tai Chi, algunos han asistido a un curso de 12 semanas, otros en lugar de 24 semanas: Bueno, estos últimos han encontrado mayores beneficios.

Por lo tanto, el Chi tailandés podría demostrar ser un aliado en la lucha contra este síndrome musculoesquelético cuyas causas aún se desconocen, aunque, hay que decirlo, el resultado del estudio muestra que esta aplicación tiene muchas limitaciones. De hecho, el tratamiento no fue efectivo de la misma manera para todos los sujetos involucrados; sin embargo, como es una práctica no dañina y muy ligera, vale la pena considerarla como una opción terapéutica.

fibromialgia tai chi chuan

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Los beneficios del Tai Chi durante los años 50: lo que dicen los estudios

Hay muchas investigaciones que demuestran los beneficios del tai chi. Entre estos, dos en particular destacan el efectos positivos para aquellos que han llegado al mediana edad uno, llevado a cabo por el

Universidad de Medicina y Ciencias de la Salud de Shanghai, y un estudio editado por el Departamento de Terapia Física y el Instituto de Graduados de Ciencias de la Rehabilitación, Facultad de Medicina, Universidad de Chang Gung, Taoyuan de Taiwán. De hecho, ambos revelan como el Tai Chi Chuan, combinado con el entrenamiento de resistencia, Mejorar la función física y la fuerza muscular. En adultos mayores de 50 años.

También de acuerdo con estas fuentes, además, un programa de entrenamiento de Tai Chi, modificado a través de la realidad virtual, tendría un Efecto protector para algunas funciones cognitivas y físicas en ancianos. Con deterioro cognitivo. Cuanto más atractivo sea el programa, mayor será el rendimiento cognitivo.

Así que aquí hay una práctica como la del Tai Chi Chuan que le permite lidiar con las situaciones estresantes normales que la vida cotidiana nos plantea a cada uno de nosotros.

Al igual que cualquier actividad física, antes de iniciarla, es recomendable someterse a un chequeo básico. Si es cierto que el Tai Chi Chuan utiliza formas dinámicas para dar movilidad y flexibilidad al cuerpo, así como para la relajación mental, es igualmente cierto que nunca debemos subestimar el posibilidad de un Evento traumático durante la práctica.Riesgo de que corramos, en general, en cualquier tipo de actividad deportiva. Es por eso que siempre es una buena opción protegerse con una Política de Fisioterapia, que ciertamente no elimina la posibilidad de lesiones, pero nos ayuda a aliviar las preocupaciones (incluso las económicas), en caso de eventos imprevistos. ¿Por qué no aprender más?

fuentes

  • taichiforhealthinstitute.org
  • shaolin-yuntai.com
  • china-taichi-guide.com
  • centrotaichichuan.it
  • taichi.it
  • taichiyangmilano.it

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