La nueva tendencia del 2018 para estar en forma

31Con el final del verano y el regreso a la oficina, septiembre es el momento perfecto para elaborar una lista de buenas intenciones que nos puede ayudar a enfrentar los meses de otoño e invierno con mayor determinación. Para muchos, entre las prioridades, es ponerse en forma después del verano, así que, por un lado, eliges seguir una dieta purificante y, por otro lado, puede explorar las propuestas que ofrecen los gimnasios para reanudar los deportes regularmente. Fitness ofrece hoy una amplia gama de posibilidades para aquellos que quieren redescubrir la forma física, enriquecida cada año por tendencias siempre nuevo Veamos, por lo tanto, cuáles son las propuestas más apreciadas y más efectivas de la nueva temporada.

Las nuevas tendencias de fitness: encajan entre la innovación y el retorno al pasado

Menos marcha, más cuerpo libre, más entrenamientos en compañía. Estas, en resumen, las principales tendencias de la aptitud física para el nuevo año, que está flanqueada por la entrada a algunos gimnasios de la realidad virtual. Esta es la noticia que, a la larga, podría marcar la diferencia y cambiar la forma en que practica deportes. Gracias a los espectadores de realidad virtual, de hecho, ahora es posible entrenar y realizar los ejercicios cayendo, virtualmente, en un contexto totalmente diferente de la habitación donde se encuentra, por ejemplo, una montaña nevada o una playa. Un modo de entrenamiento que nos da una idea de cómo podrían convertirse los gimnasios en el futuro, incluso si es demasiado pronto para imaginar cuáles serán los mejores cambios. Por ahora, experimento curioso y geeky y espera el siguiente paso tecnológico.

El éxito también continúa en otras disciplinas como la bomba de cuerpo o el crossfit que, aunque no representa una verdadera novedad, crece al involucrar a más y más fanáticos. Además de la piscina y el música estos son los ingredientes que pueden marcar la diferencia entre un entrenamiento y el otro: aumentan cada año, de hecho, las herramientas y propuestas para el entrenamiento en agua y las soluciones para avanzar y mantenerse en forma.

No parece ralentizar tampoco yoga que involucra a más personas cada año y, gracias a Broga (Brothers Yoga), tiene como objetivo involucrar a una porción cada vez mayor de seguidores incluso entre hombres que, por ahora, no parecen conquistados por esta disciplina. ¿Lo hará?

Movimiento animal, el entrenamiento que sigue el instinto

Entre las tendencias de fitness que más intrigaron a los deportistas este año, sin duda, está elMovimiento de animales, un entrenamiento funcional que proporciona movimientos que recuerdan los instintos de los animales. En esta disciplina, todo el cuerpo libre, es el peso del cuerpo para marcar la diferencia, además de la capacidad de descargar la energía libremente, en cualquier momento y en cualquier lugar que se encuentre.

Música de fitness

Ahora es más que una banda sonora: la música acompaña a la actividad física y a veces la determina, como en el caso de algunas disciplinas nuevas. la Entrenamiento de barra de ballet, viniendo de Nueva York, es una de las noticias más queridas por las mujeres: natasi es un entrenamiento inspirado en el bar de la danza que combina técnica y rendimiento. También adaptarse bien a los que nunca han practicado la danza, se traduce en realidad en el acondicionamiento muscular de la danza, con desarrollos simples destinados a tener un cuerpo tónico y elástico.

Y no ha terminado: entre las noticias también está la coreografía grupal que acompaña los entrenamientos de acondicionamiento, Entrenamiento de fuerza de alta intensidad o Coreografía pasoProgramas perfectos para quienes prefieren entrenarse en la empresa, sin sacrificar la tensión muscular.

El primero es un sistema de acondicionamiento y tonificación muscular total uno de los más completos que se puede practicar dentro de gimnasios y centros deportivos: este método, que incluye ejercicios aeróbicos, fortalecimiento del cuerpo y cuerpo libre, le permite mejorar su estado físico general. El segundo es una rama de Entrenamiento de Resistencia e incluye el fortalecimiento muscular mediante el uso de pesas, bandas elásticas y lastre, así como ejercicios de cuerpo libre. La tercera, finalmente, la evolución coreográfica de una disciplina ya existente, es un ‘actividad aeróbica con un alto consumo de calorías, caracterizado por un intenso sales-down en un paso. Te permite secar tu cuerpo y tonificar tus músculos.

zumba

Finalmente, presentado en RiminiWellness tanto en la edición de 2017 como en la de 2018, acaba de aterrizar en Italia el nuevo entrenamiento de cardio de alta intensidad y cuerpo libre de Zumba. Se trata de FUERTE por Zumba: la novedad está representada por el hecho de que la música utilizada es el resultado de una investigación cuidadosa que le permite sincronizar perfectamente las pistas con los movimientos necesarios para el entrenamiento.

Rápido y efectivo: Entrenamiento de intervalo de alta intensidad

La formación en Italia también está ganando terreno en Italia alta intensidad en poco tiempo. Perfecto para aquellos que tienen horarios de trabajo muy ajustados y no quieren renunciar a la actividad física, elEntrenamiento de intervalo de alta intensidad contiene todos los pasos necesarios para ponerse en forma. Hay numerosos gimnasios dedicados a esta tendencia que, en el último año, han aparecido en las grandes ciudades. Los ejemplos más famosos son Urban Fitness, BODYeVai o Barry’s Bootcamp que, desde 2017, tiene su sede en Milán y también espera abrir en Turín y Roma.

HIIT, entrenamiento de intervalo de alta intensidad, no significa, sin embargo, solo cardio, pesas o ejercicios, de hecho, incluso la versión que usa música. Estamos hablando de BollyX, el entrenamiento inspirado en las danzas de Bollywood que permite quemar 800 calorías durante cada lección. Presentado en Europa por primera vez en la primavera de 2017, ya es muy apreciado y seguido en los Estados Unidos, y es una disciplina a tener en cuenta.

En la piscina como en el gimnasio

Piscina de ejercicios

No es noticia que en la piscina podemos trabajar como si estuviéramos en el gimnasio, y las últimas tendencias lo confirman: algunos ya están allí modelos de caminadora buzos, con manubrios especiales que permiten al mismo tiempo mantener el equilibrio y trabajar intensamente en la parte inferior del cuerpo

Otras herramientas particularmente útiles para entrenar en la piscina son:

  • Aquadisc (un disco real, diseñado para permanecer en el agua y equipado con un mango) diseñado para entrenar el pecho, los hombros, los brazos y el sistema cardiovascular con una serie de movimientos de gran intensidad
  • BEtomicaparatos con forma de mano, con la mano o con el pie diseñados para mejorar la resistencia muscular, la flexibilidad y la coordinación
  • Dynapad, una especie de cojinete que debe mantenerse en el agua, que, al moldear los músculos, también funciona en equilibrio
  • los trampolines de agua de la Shark Jumper, un entrenamiento adecuado para todos, incluso para niños.
  • H2oSurFIT, una tabla inflable que se utiliza para hacer ejercicios inspirados en el surf.

Acquafin

Entre las últimas tendencias en fitness, también hay entrenamientos específicos para piscinas que buscan obtener el mayor beneficio del entorno acuático, como:

  • Acquafin, la evolución del aquagym tradicional. Proporciona el uso de lengüetas aplicables a muñecas y tobillos para aumentar la carga de trabajo.
  • Acquakickboxing. Sí, incluso en la piscina puedes practicar esta disciplina que requiere el mismo equipo que se usa en seco. Calci y golpes en el agua requieren más esfuerzo muscular, pero el entrenamiento es menos intenso desde el punto de vista dinámico.
  • Acquarap, actividad que se lleva a cabo con la ayuda de bandas elásticas, utilizada para mantener posiciones estáticas durante unos minutos. Es un curso perfecto tanto para aquellos que buscan tonificar el cuerpo como para aquellos que están haciendo rehabilitación.
  • Hydro Gag, entrenamiento que incluye tres circuitos de trabajo, o hidrorunner, una herramienta que te permite pedalear completamente sumergido en agua, hidroterapia y ejercicios específicos para el área abdominal.

Thy Project-Immersive Fitness

Para los más tecnológicos, esto es lo que muchos ya llaman “el futuro de la aptitud”: el Project-Immersive Fitness. Esta no es una tendencia de 2018, pero sigue siendo una formación innovadora porque combina tecnología, movimiento y creatividad. Una caja con una pantalla arqueada permite a los participantes proyectarse en otra dimensión, y al mismo tiempo trabajar duro. Algunos ejemplos? El viajepor ejemplo, es un curso de ciclismo 3D que le permite subir la pendiente de un glaciar o correr dentro de una ciudad futurista.

Una idea similar es la de Technogym, que se lanzó al mercado El paquete, con el objetivo de dar una marca decisiva para el girando del futuro: los participantes en el curso, divididos en tres equipos, compiten bajo las luces gobernadas por software y más o menos intensas dependiendo de su compromiso. En una pantalla, cada atleta ve el resultado de su esfuerzo y, al intentar ayudar a su equipo a ganar, puede quemar hasta 500 calorías.

Y para ir de un extremo a otro, está en la plataforma de lanzamiento en Italia Will Power Grace Method una tendencia que en realidad en los Estados Unidos ya se ha probado: menos tecnológica que otros programas, esto entrenamiento de cardio nace de la fusión de yoga, pilates, danza y gimnasia, se hace estrictamente descalzo y combina un componente filosófico con el movimiento.

Mejor en compañía

Entrena en parejas

Hablando de las últimas tendencias en fitness, también vale la pena mencionar a dos entrenadores personales suecos, Linn Lowes y Madelen Ros, quienes inventaron Entrenamiento amigo, un nuevo tipo de entrenamiento, estrictamente “como pareja”. El objetivo es realizar ejercicios de acondicionamiento físico normales, como sentadillas o abdominales, usando el cuerpo del compañero en lugar de herramientas, pesas y accesorios.

La dificultad aumenta porque la persona involucrada, a diferencia de una barra, requiere un mayor esfuerzo para mantener el equilibrio, pero el resultado en el cuerpo está garantizado, así como el estímulo divertido y positivo que se deriva de compartir el entrenamiento.

Otra novedad que parte de la apreciación mostrada hacia las actividades grupales, es EffectiFit, un nuevo tipo de entrenamiento desarrollado por el presentador Paolo Evangelista, que también está incluido en las versiones de EffectiFit Step, EffectiFit Walking y EffectiFit gratis, sin herramientas para el trabajo de cardio. Su objetivo es respetar y mejorar el morfotipo y el calidad del movimiento de cada participante en la lección El principio es muy simple: si todos somos diferentes, ¿por qué tenemos que entrenar de la misma manera?

Yoga antigravedad, Yoga en vuelo, Unnata entrenamiento aéreo de yoga

Para los amantes del yoga, la práctica de probar es, sin lugar a dudas, el yoga aéreo, que sigue siendo la tendencia más apreciada en el sector. Se basa en un principio común en todas sus versiones: suspendido del techo a través de las robustas hamacas, el practicante encuentra un equilibrio entre mente y cuerpo, disfrutando de los beneficios, la libertad, las muchas posibilidades que ofrece la estadía en vuelo.

Hay tres nombres de esta disciplina, que corresponden al mismo número de fundadores que han patentado su disciplina:

  • antigravedad, marca del estadounidense Cristopher Harrison que ya lo probó en fitness;
  • Unnata aérea, codificado por la profesora de francés Michelle Dortignac;
  • Yoga en vuelo, concebido por las italianas Elisa Cerrone y Guendalina Stefani y también reconocido por el Comité Olímpico Nacional Italiano.

Tres nombres diferentes para tres estilos de yoga que tienen mucho en común: los medios utilizados para la suspensión, que es una hamaca en tela de origen oriental, y una cinta resistente en tela de color que permite el movimiento y la relajación con total seguridad. Finalmente, también yo beneficios de ser suspendido son similares y van desde la alineación de la columna vertebral, hasta el equilibrio, hasta el fortalecimiento de la parte superior del cuerpo.

Más y más interés también lo captura Broga, o el Hermanos de yoga creado por Robert Sidoti en los Estados Unidos. Pensado exclusivamente, o casi, para los hombres, en esta disciplina el enfoque es la fuerza y ​​la estabilidad, obtenida gracias a movimientos típicos de yoga acompañado, sin embargo, por el música rock.

El consejo del entrenador personal

Entrenamiento corporal gratis

Después de resaltar las nuevas tendencias de fitness, le pedimos a un experto algunos consejos sobre cómo elegir la actividad más adecuada para lograr nuestros objetivos. “Los estudios y la tecnología han llevado al sector a resultados y niveles de excelencia importantes, pero es importante que todos los sigan, así como sus propias preferencias, el tipo de entrenamiento que mejor se adapta a tu objetivo“. Donatella Sacco, entrenadora personal en Bolonia, explica el enfoque ideal para la forma física: mejor no improvisar, seguir un programa, confiar en un profesional en el campo, compatible con sus posibilidades. El progreso y la tecnología también deben evaluarse en términos de bienestar: “Evolution, e incluso RiminiWellness muestra esto cada año, ahora pasa del uso exclusivo de la maquinaria en la dirección de entrenamiento funcional, que consiste en reconocer los músculos y los límites, trabajando con la energía disponible “.

Y las herramientas? “Incluso los pequeños son suficientes, la máquina ya no es indispensable. La tecnología ofrece ideas e innovaciones importantes, como cintas de correr cada vez más innovadoras, pero en mi opinión, la innovación más importante es la suya propia. la redescubrimiento del cuerpo libre“.

De hecho, es este tipo de entrenamiento, con o sin música, lo que representa la tendencia más interesante de estos años: “No significa que vamos a desairar las herramientas en el futuro, sino que un redescubrimiento del cuerpo como una máquina perfecta“.

Programa de entrenamiento

¿Qué recomienda un entrenador personal a quienes regresan al gimnasio después del verano? “Seguramente me enfoco en la energía del cuerpo más que en los músculos: la persona debe rehabilitarse para el movimiento. Luego, lentamente, el ritmo se reanuda “. Prudencia, sentido común, poder. En el enfoque de la aptitud, es esencial poder obtener un beneficio concreto de la actividad motora.

De hecho, comenzar a practicar un deporte, o reanudar después del verano recurriendo a nuevas propuestas, es una opción que tiene como objetivo proteger nuestra salud. Por lo tanto, recordamos prestar atención a las necesidades de nuestro organismo e identificar la actividad más adecuado para nuestro cuerponuestras necesidades, nuestros límites De hecho, este tipo de atención nunca debe faltar: someterse a revisiones periódicas y tener cuidado con la nutrición son reglas importantes, que se cruzan con la actividad física, mejorándola y haciéndola aún más efectiva. Igualmente importante, en términos de prevención, es la provisión de una buena póliza de seguro por los riesgos relacionados con la práctica deportiva, cualquiera que sea la disciplina.

Ahora que sabes casi todo lo nuevo tendencia de la aptitud, ¿cuál parece más estimulante para comenzar a moverse de nuevo?

Artículo escrito con la contribución de Renzo Sanna

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