¿Existe realmente el día más triste del año?

Durante los últimos años, el tercer lunes de enero se conoce como Lunes azul en ingles sentirse azul de hecho, significa sentirse deprimido y deprimido) y se dice que es el lunes más triste del año. ¿Existe una base científica en esta creencia o es solo un truco publicitario? Con la ayuda del Dr. Rolando Ciofi, psicólogo y Jefe del Servicio de Asesoría Psicológica de UniSalute Spa, trataremos de aclarar y explicarle qué correlación existe entre la época del año en que nos encontramos y nuestra condición psicológica.

Lunes azul: ¿verdad o marketing?

“El lunes azul, que cae el tercer lunes de enero, debería ser el día más deprimente de todo el año. Está claro que detrás de esta afirmación No hay valor de carácter científico. – dice el psicólogo – y ni siquiera es creíble, incluso usando el sentido común “. En cuanto a su origen, parece que tiene que ver con el marketing: “parece que Cliff Arnall, un profesor universitario en 2005, desarrolló una ‘fórmula’ para calcular el Blue Monday”, a petición de una compañía de viajes que buscaba la El mejor momento para lanzar una campaña publicitaria.. “El supuesto era que, cuando te sientes más deprimido, es más probable que te compenses con un viaje”, surgieron datos de las encuestas de mercado realizadas por la Universidad.

Desde el cálculo matemático hasta la viralidad, el ritmo ha sido corto, y la llegada del Lunes Azul, en países como Gran Bretaña, ahora es muy temida, hasta el punto de que incluso en algunas compañías hay muchos recursos para contrarrestar los efectos psicológicos en los empleados. “El concepto incluso ha sido recogido en el Anuncios de algunos despachos de abogados. Los londinenses – agrega el entrevistado – y se convirtió en ‘Monday of Divorce’ (Divorce Monday), pero en este caso se trata más de notas de color que de verdaderas estrategias de marketing “.

Aunque el propio Arnall parece haber dejado en claro que el suyo era solo un cálculo matemático, entre los factores que el algoritmo desarrollado tuvo en cuenta (por ejemplo, los enormes gastos incurridos durante el período navideño, el sentimiento de culpa, la dificultad de recuperación). De las actividades de trabajo después de las vacaciones y la caída motivacional) hay una particularmente relevante desde el punto de vista psicológico: el clima. A ver por qué.

¿Es cierto que el estado de ánimo empeora durante el invierno?

clima y humor

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Frente a un día brumoso o lluvioso, a menudo se siente el deseo de quedarse en casa o, lo que es peor, de luchar por encontrar la motivación para levantarse de la cama. Pero por que “La conciencia de que el clima atmosférico influye en el estado de ánimo está arraigada en nuestra cultura desde los albores del tiempo, explica el Dr. Ciofi – En los manuales psiquiátricos, el meteoropatía toma el nombre de Trastorno afectivo estacional (SAD, Seasonal Affective Disorder), un término acuñado en 1984 por Norman Rosenthal, quien primero formalizó la descripción “.

El clima puede por lo tanto afectar el estado de ánimo, “Pero no en el estado de ánimo de todos y no en todos de la misma manera. Los sujetos más riesgosos son las mujeres, pero los niños también lo son “. También los resultados de un estudio deUniversidad de Glasgow publicado en Diario de trastornos afectivos, han demostrado que las mujeres están sujetas a cambios de humor En las distintas estaciones, que se intensifican en invierno.

“Los investigadores que han trabajado en SAD también creen que este trastorno puede tener un componente genético: los sujetos en los que se manifiesta, de hecho, tienen una mayor tasa de familiaridad con la depresión, el trastorno bipolar o la misma SAD. Los que ya tienen un trastorno del estado de ánimo son más vulnerables y algunos factores negativos de la vida cotidiana, vinculados, por ejemplo, a los ritmos estresantes, a la crisis económica y laboral, desempeñan un papel importante “.

¿Cómo influye la luz en nuestro estado de ánimo?

cómo la luz afecta el estado de ánimo

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“Un día soleado siempre es mejor que un día nublado. No es casual que digamos “qué hermoso día” cuando afuera hay luz y “mal tiempo” cuando el cielo está cubierto de nubes. Se sabe que El estado de ánimo y la percepción subjetiva de la energía. están influenciados por el grado de brillo del entorno en el que vivimos. Durante la temporada de verano, cuando los días se hacen más largos, nos sentimos más activos y frescos, mientras que durante la temporada de invierno a menudo experimentamos una mayor somnolencia “.

El psicólogo explica cómo en el hombre muchas funciones fisiológicas y de comportamiento tienen un patrón rítmico: algunos ciclos duran aproximadamente un día (ritmos circadianos), algo menos de un día (ritmos ultradianos) y ciclos de más de un día (ritmos infradianos). “Es la luz que es el principal sincronizador de los ritmos circadianos. Pero nos equivocaríamos si quisiéramos generalizar. Los ritmos biológicos cambian con el tiempo. Hacer que el ser humano se adapte a los entornos más dispares. Entonces, si uno de nosotros fue a establecerse en Noruega, donde las horas de luz y oscuridad tienen un balance diferente al que existía aquí, después de algún tiempo, encajaría. No obstante, a un noruego le llevaría menos tiempo establecerse en Italia para adaptarse “. No se preocupe, por lo tanto, si planea mudarse al norte de Europa y teme las pocas horas de luz: su cuerpo podrá adaptarse perfectamente.

¿Lunes azul o metereopatía?

síntomas de meteoropatía

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“El ser humano es fácilmente influenciado y es posible que alguien siga siendo víctima de creencias erróneas”, dice el psicólogo. Piensa, por ejemplo, en aquellos que leen y creen en los horóscopos. Pero si en lugar de Blue Monday hablamos de meteoropatía, hay que destacar que el fenómeno es en aumento neto, porque influenciado por múltiples aspectos de la vida moderna. En primer lugar, la tendencia a pasar demasiado tiempo en espacios cerrados y aire acondicionado, que se supone que reduce nuestra capacidad para hacer frente a los cambios en la temperatura y los cambios climáticos en general “.

El entrevistado explica que las personas que sufren de meteorología pueden experimentar una disminución en el estado de ánimo cuando cambian las condiciones climáticas, “hasta que se produce un episodio depresivo real: debilidad física y mental, hipertensión, dolor de cabeza, dolores articulares y musculares, Dificultad para respirar y pesadez en el estómago. Incluso pueden producirse palpitaciones o dolores en el esternón. Estos sintomas suelen durar uno o dos días y disminuir cuando el clima vuelva a cambiar. Si los cambios climáticos se suceden rápidamente, las perturbaciones caen cada vez en intensidad, en una especie de proceso de adaptación “.

En conclusión, por lo tanto, existe una correlación entre el estado de ánimo y el clima, pero ¿la influencia negativa se produce durante todo el año o solo en invierno? “Desde un punto de vista estrictamente psicológico, explica el Dr. Ciofi, los informes de pacientes y la literatura científica muestran la existencia de dos tipos de meteoropatía: lo que ocurre en invierno y lo que ocurre en verano. El primero, el más común, afecta hasta 5% de la población mundial. y se caracteriza por depresión, fatiga y agotamiento. meses más fríos, aumento del apetito con la investigación sobre todo de carbohidratos, aumento de peso y somnolencia excesiva. la meteoropatía de verano en cambio, causa ansiedad, irritabilidad, pérdida de apetito, insomnio y, en los casos más extremos, un aumento de las fantasías suicidas. El último marco, más raro y menos estudiado (de hecho, afecta solo al 1% de la población), puede llevar a los que sufren a identificar con mayor dificultad el origen de sus trastornos “.

Los efectos secundarios del post de vacaciones y los consejos para comenzar de nuevo.

caminar al aire libre

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Hemos visto que, si el Blue Monday es un truco publicitario, muchas personas sufren influencias negativas en el estado de ánimo. Incluso pasar un período fuera del trabajo, como sucede durante las vacaciones de Navidad o en verano, puede ser menos relajante de lo esperado: hablamos sobre el estrés de las vacaciones.

Si después del verano a menudo es difícil comenzar y encontrar la carga, en invierno, después de Navidad, puede ser aún más debido al frío. Entonces, veamos cuáles son los consejos del Dr. Ciofi para enfrentar el invierno, el reingreso y el cambio climático.

“El primer consejo es tratar de obtener todos los días, independientemente de los compromisos, de los tiempo libre para pasar al aire libre, mejor si en medio de la naturaleza. Estos momentos pueden ser una oportunidad para mantenerse físicamente activo, como correr y montar en bicicleta. Haciendo deporte en cualquier condición climática, favorece la resistencia a los cambios atmosféricos, asegurándose de que ninguna condición pueda asustarnos más. Aunque es importante entrenar la resistencia y la flexibilidad, uno no debe olvidar el propio carácter y preferencias: una persona con meteoropatía de invierno tendrá que intentar hacer su hogar brillante y, en general, preferir lugares iluminados por el sol, aunque sean débiles.

Entonces todas las sugerencias ya dadas para luchar contra situaciones estresantes. Será útil tener unas semanas de dieta, reducir el consumo de alcohol, crear un espacio para la meditación o simplemente para la relajación “.

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