Combatir el estrés en vacaciones

El verano es una temporada que inmediatamente te hace pensar en las vacaciones, la relajación y la evasión de la vida cotidiana. Sin embargo, no es raro que se convierta en un período bastante pesado desde el punto de vista psicológico: por extraño que pueda parecer, estrés de vacacionesde hecho, no es una condición rara. Para comprender mejor de qué se trata y cómo contrarrestarlo, nos encontramos con Dr. Rolando Ciofi, psicólogo y Jefe del Servicio de Consejería Psicológica Unisalute Spa.

Estrés de vacaciones: ¿qué es?

estrés en vacaciones

“Las vacaciones – introduce el tema del psicólogo – encaja dentro deloscilación, natural para cada ser humano, entre momentos estructurados, durante el cual prevalece el ritmo, el hábito, el orden, y momentos desestructurados que responden más a los sentimientos de curiosidad, de aventura, de búsqueda de comparación con lo desconocido. Toda cultura humana tiene su “séptimo día”, pero si el séptimo día es un pequeño paréntesis, dedicado principalmente al descanso, que no molesta, sino que hace que el ritmo normal de la vida cotidiana sea más placentero, la fiesta es en cambio una fractura importante, deseada y ella temía “.

Por un lado, por lo tanto, el vacaciones es deseado porque, además de satisfacer la necesidad de descanso, nos permite vislumbrar la posibilidad de nuevos conocimientos, el descubrimiento de usos, mundos, situaciones diferentes a las experimentadas habitualmente, la oportunidad de recreación y evasión, la fantasía de poder poner en el centro el propio bienestar, los propios deseos. Por otro lado, sin embargo, puede ser una ocasión también temida porque “vacaciones” tiene que ver con el vacío, con la ausencia del orden habitual, con la posibilidad de “dejar ir”, con fantasías más o menos vívidas de transgresión, con la sensación de peligro que los seres humanos siempre sienten cuando se enfrentan a la diversidad, lo desconocido. “Entonces podemos decir, explica el Dr. Ciofi, que las vacaciones se pueden transformar en fuente de estrés especialmente para esas personas, y hay tantos que los necesitan siempre tiene todo bajo control, que tienden hacia el perfeccionismo, que no les gusta los eventos imprevistos y las improvisaciones “.

Las vacaciones y la crisis de las “relaciones crujientes”

pelea de vacaciones

La energía necesaria para mantener todo bajo control en una situación que se presenta como una nueva es mucho mayor que la requerida en un entorno conocido y en situaciones establecidas. Luego debe considerarse, y de aquí puede surgir una segunda fuente de estrés, que la rutina de la vida cotidiana, como explica el entrevistado, a veces puede esconderse. disfunciones o desarmonías en las relaciones emocionales De ahí el temor de que, al eliminar la cobertura ofrecida por los hábitos cotidianos, situaciones de crisis aflictivas no declaradas o toleradas resignadamente, puedan salir a la luz. “No es coincidencia, agrega el psicólogo, que la literatura ofrezca innumerables ejemplos, la temporada de vacaciones es un presagio de nacimientos de nuevos amores y tan definitiva en crisis de amores crujientes”. A todo esto se suman, en otros casos ansiedades situacionales y / o de rendimiento, como aquellos que le temen al avión, que no se divierten lo suficiente, que no encuentran pareja, que tiende a idealizar y, por lo tanto, comienzan a saber que se sentirá decepcionado, y así sucesivamente.

Cómo reconocer el estrés de vacaciones

Aunque no podemos hablar de síntomas reales de estrés durante las vacaciones, algunos elementos nos pueden ayudar a identificar la presencia de algo que no funciona. Antes de irsepor ejemplo, algunas alarmas podrían ser el temor de que algo salga mal, que no hayas planeado lo suficiente, que hayas olvidado algo importante, o el temor de que algo grave pueda suceder mientras estamos lejos de nuestra vida cotidiana.

durantesin embargo, estos trastornos a veces pueden ir acompañados de un síndrome de mala adaptación. “Muchas personas parecen no poder dejar sus hábitos y rituales en casa cuando se van de vacaciones, parecen no ser capaz de contextualizar. Y esto también puede crear serios problemas. Adaptarse, aunque sea temporalmente, a las costumbres y hábitos locales, es esencial para vivir pacíficamente sus vacaciones. “El Dr. Ciofi, por cierto, da un ejemplo: la expectativa de encontrar la” berenjena a la parmesana “en un restaurante costero administrado la pesca es una excelente manera de arruinar la noche y ser infeliz. En última instancia, podríamos decir que el estrés de vacaciones es un caso secundario de los más importantes miedo al cambio.

¿Por qué de vacaciones?

¿Qué es el estrés de vacaciones?

Precisamente porque toca muy de cerca a los involucrados, los factores que pueden indicar la presencia de estrés durante las vacaciones son múltiples y personalizados. “En general, podemos decir que debería sonar una alarma cada vez que te das cuenta de que no estás aceptando silenciosamente la situación en la que te encuentras“Esto no solo es válido en las vacaciones, solo en esta situación puede ocurrir con más frecuencia que en casa.

Además, hay varios tipos de vacaciones. Hay vacaciones inspiradas en el Conformismo “higiénico”, que se configuran como una “interrupción de ocupaciones ordinarias por un período de pocos o más días, con el propósito de descansar, relajarse, descansar”; vacaciones que siguen las leyes dictadas por la moda, desde los “movimientos de paquete”, desde la búsqueda de diversión a toda costa, desde la inmersión en verdaderos “baños de multitudes”.

O estás ahí vacaciones-de escape, hacia lugares exóticos, en busca de “paraísos” postales; o de nuevo, vacaciones de “belleza-granja”, que prometen hacernos más hermosos.

Luego están los vacaciones “extremas”“, De” aventuras en el mundo “, que solicitan la ilusión de ser, durante un cierto período, protagonistas-héroes de empresas fuera de lo común. Para otras personas, sin embargo, las vacaciones pueden ser un ‘preciosa oportunidad de encontrarse con uno mismo, en una atmósfera de meditación solitaria, lejos del ruido brutal del mundo de la prisa. La lista podría continuar indefinidamente, porque prácticamente son infinitos los “matices de significado” que cada persona podría dar a la palabra “vacaciones”, en función de su experiencia individual.

Contrarrestar el estrés de las vacaciones, el consejo del psicólogo

vacaciones de relax

El riesgo está, por lo tanto, a la vuelta de la esquina, pero es una verdadera lástima correr el riesgo de “echar a perder” una oportunidad tan valiosa para adquirir parte de la energía que se necesita durante el resto del año. El Dr. Ciofi, por lo tanto, resume el receta para el estrés de vacaciones en tres consejos muy simples:

  1. aceptar el desafío del cambio (reflexionemos, siempre se trata de pequeños cambios temporales, sustancialmente protegidos, aceptando que el desafío se puede hacer sin demasiadas preocupaciones);
  2. evitar pensar en el momento del regresoa los problemas que quedan en casa;
  3. vivir día a día, en el aquí y ahora. Mantenga lo que es hermoso cada día nos pasa y descarte el resto. Incluso esto se puede hacer, ¡dejemos la rígida planificación para los once meses restantes del año!

Para aquellos que, de vacaciones y durante el año, se dan cuenta de que son particularmente estresado por la idea de visitas médicas y el control de la propia salud, respaldando la tendencia a poner la prevención en segundo plano, una solución podría ser la de la asistencia sanitaria integral. Mediante la estipulación de un plan en línea individual como los propuestos por UniSalutede hecho, es posible seguir los equipos médicos de la compañía especializada en seguros de salud y confiar en su profesionalismo. Una forma más de relajarte y disfrutar el regreso con la misma paz. ¿Sabías esta oportunidad?

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