El melón ¿Cuáles son los beneficios de esta fruta?

El melón es una fruta perfecta para apaga tu sed en verano, pero también puede ser un valioso aliado contra el envejecimiento. Como explica en su blog, también Marco Bianchi, Food Mentor y testimonio de UniSalute, es un energia y comida completaRecomendado para todos, especialmente durante la temporada de calor.
Pero veamos, punto por punto, ¿cuáles son las propiedades del melon, junto con algunas propuestas de preparación, tomadas de nuestra sección dedicada a Recetas de salud.

Valores y propiedades nutricionales del melón.

La estacionalidad del melón cubre todos los meses de verano: se puede encontrar a partir de de mayo a septiembre reenviado. Existen diferentes tipos, entre los cuales el más conocido es el del melón, caracterizado por el color naranja brillante de la pulpa. Igualmente conocido es el melón de invierno, que está disponible en los meses más fríos y puede ser reconocido por la piel blanquecina y suave, y la pulpa más pálida.

Teniendo en cuenta 100 gramos de melón comestible melón, los valores nutricionales de esta fruta son:

  • 90.1 de agua;
  • 0,8 g de proteína;
  • 0,2 g de lípidos;
  • 7,4 g de azúcares solubles;
  • 0.7 g de fibra.

Desde el punto de vista de la minerales y el vitaminas, se observa como el melón es rico en potasio, calcio, fósforo, sodio, hierro, magnesio, vitamina C, vitamina B6, vitamina A y vitamina K.

beneficios de consumo de melón

Calorías de melon

El melón es una fruta rica en nutrientes, pero baja en calorías. Teniendo siempre como referencia 100 gramos de producto comestible, en el cantalupo, por ejemplo, encontramos 34 kcal, mientras que en el melon blanco solo 22.

La duda sobre la ingesta de calorías del melón a menudo se deriva de la alta dulzura de esta fruta que, sin embargo, no invalida su parte de energía, lo que la hace adecuada también para dietas bajas en calorías, a menos que lo indique un especialista.

Hidratante y refrescante: las propiedades del melón.

El melón tiene, ante todo, preciosas propiedades antioxidantes. Por eso es un alimento que sostiene el cuerpo. contra el envejecimiento celular y la actividad nociva de los radicales libres.

En virtud de la cantidad de potasio, el melón también es un aliado valioso de sistema circulatorio y contribuye al mantenimiento constante de la presión arterial. Además, se ha observado que el consumo de esta fruta está asociado a un menor riesgo de síndrome metabólico, y se ha demostrado que mejora el metabolismo de la insulina y el azúcar en la sangre. Esta última característica lo hace posible a veces. Recomendado para la dieta de quienes padecen diabetes..

La presencia de vitamina A, por otro lado, hace que el melón sea una fruta capaz de Proteger los intestinos y la piel.. Además, la presencia de betacaroteno, como en el caso de otros alimentos de color naranja, favorece un bronceado correcto. De hecho, lleva a cabo una acción protectora con respecto a Efectos nocivos de los rayos UV., y en particular UVB.

Finalmente, el hecho de que el 90% esté compuesto de agua hace que el melón se Hidratante, diurético y saciante. También es una fruta refrescante que, especialmente en climas cálidos, contribuye a una correcta rehidratación del cuerpo.

Precisamente debido a este alto porcentaje de agua, los expertos aconsejan no consumirla para quienes ya la están siguiendo. terapia diurética Porque, en algunos casos, podría haber interferencia.

melón

Consejos para consumir melón.

El melón es, por lo tanto, una fruta con muchas propiedades, indicada e incluso recomendada para el dieta de verano. Se puede consumir de forma natural, pero también como ingrediente de muchas preparaciones ligeras y saludables. Marco Bianchi, por ejemplo, sugiere a Sazone con un chorrito de aceite de oliva virgen extra.: de esta manera, de hecho, es posible absorber mejor los beneficios del betacaroteno.

El clasico maridaje con jamón crudo Está aprobado por los nutricionistas. Específicamente, hace que el melón sea más sabroso, digestible y menos laxante. En cambio, entre nuestras recetas de salud, recomendamos probar elEnsalada De Melón Y Tofu, condimentado con menta, o usar melón para preparar pinchos de fruta Apto para aperitivos tanto para adultos como para niños.

En conclusión, las propiedades del melón son variadas y lo convierten en un Frutas para ser consumidas de forma segura, siguiendo la estacionalidad., tanto para adultos como para niños. Conocer las características de los alimentos es útil sobre todo en vista del papel que desempeña la nutrición adecuada en una perspectiva preventiva. Hemos visto cómo, en particular, el melón puede ser útil para quienes padecen algunas enfermedades del corazón: solo para apoyar a este tipo de pacientes y sus familias, propone UniSalute. Protección de la familia, una póliza de seguro individual que incluye algunos exámenes anuales gratuitos, pero también un plan de mejora de estilo de vida que incluye uno dieta personalizada y un Programa de entrenamiento y actividad motora.. Ahora se confirma, de hecho, que la prevención es una actividad diaria que también pasa por lo que traemos a la mesa. ¿Sabías que el melón tuvo estos efectos beneficiosos en el cuerpo?

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