Cómo preparar galletas de chia en casa

En el desayuno, como refrigerio o como refrigerio en la oficina, las galletas se pueden preparar en casa fácilmente, utilizando los ingredientes que prefiera para adornarlas. En esta receta de Galletas con chia y semillas de girasol. elegimos harina integral, que puede ser reemplazada por otras para satisfacer las necesidades de, por ejemplo, aquellos que son celíacos. También hemos agregado hierbas aromáticas picadas, que hacen que esta receta sea apta para el consumo con productos salados: para degustarlas con mermelada, simplemente elimínelas de la receta.

En general, las semillas nunca deben faltar en una dieta variada y equilibrada, como aliados de la salud, gracias a su contribución de nutrientes preciosos; Solo tienes que prestar atención si sufres de alergias. la semillas de chia Son particularmente adecuados para aquellos que sufren de presión arterial alta o problemas de colesterol, ya que Ayudan a regular el flujo sanguíneo y los niveles de grasa. en la sangre aquellos que siguen una dieta vegana o vegetariana pueden introducirlos en su dieta para explotar suingesta de calcio; Incluso las personas con enfermedad celíaca pueden consumirlas sin problemas porque no contienen gluten. la semillas de girasol Son ricas en vitamina E, que lucha contra el envejecimiento De cuero y tejidos.

Chanterelles con semillas de chia y girasol
pasas con semillas


instrucciones

  1. Comience por verter todos los ingredientes secos en un tazón; Agregue el aceite y el agua tibia, poco a poco.
    Trabaja la masa hasta que esté homogénea y déjala reposar durante 30 minutos, cubriéndola con un paño.

  2. Estire la masa con un rodillo de amasar, formando una hoja muy delgada y luego forme sus galletas con una rueda. Puede hacerlos más o menos grandes, dependiendo de sus gustos y cómo los usará.

  3. Coloque las galletas en una sartén antiadherente o cubierta con papel de pergamino y cocine a 180 grados durante unos 15 minutos. Deje que se enfríe antes de servir.

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